近期我國南北方多地暑熱增強，西北、華北、黃淮、華南等地部分地區發布高溫預警，局地最高氣溫超過40℃。熱浪來襲時，許多糖尿病患者發現自己的血糖在夏季變得不穩定，忽高忽低。
這種情況常與身體缺水有很大關系。一旦大腦產生“渴感”，其實身體已經處于輕度失水狀態，失水量達體重的2%。此時血液變稠，對于“三高”患者來說，更容易發生血栓、心梗、腦梗等嚴重健康風險。
夏天正確喝水對身體健康至關重要。如果把身體比作高溫下運轉的機器，“喝對水”就是散熱和潤滑最關鍵的一步。及時補水能稀釋血液，減輕高血壓和冠心病患者的心臟負擔，降低夏季腦梗和心梗的風險。同時，補足水分還能提升大腦清醒度，緩解夏日午后昏沉的“假性疲勞”。此外，充足的水分還能幫助腎臟沖刷尿道、稀釋礦物鹽，預防尿路感染和腎結石。喝溫開水還能促進胃腸蠕動，緩解暑熱導致的消化不良和便秘。
對于高血糖患者來說，額外的好處還包括：高溫下大量出汗會導致血液濃縮，測出的血糖值往往虛高。若不及時補水，看到高數值就擅自加藥，極易誘發危險的低血糖。及時補水能恢復血容量，讓血糖讀數回歸真實水平。當血糖超標時，身體需通過尿液排糖。充足的水分增加尿量，既能幫助排出多余葡萄糖，又能減輕高血糖對腎小管的毒性壓力。輕度脫水會刺激皮質醇（壓力激素）分泌，促使肝臟釋放葡萄糖。及時補水能讓空腹血糖更平穩。
那么，怎么才算“喝對了”呢？選對、喝夠、喝巧是關鍵。建議選擇溫白開水或淡茶水。若出汗劇烈，可以補充淡鹽水或電解質水，以防低鈉血癥。夏季飲水量應在常規飲水（1.5L）基礎上適當增加，全天總量控制在1.5L~2L。可以通過觀察尿色來判斷是否喝夠水，保持尿色淡黃清亮最佳。喝水時應少量多次，每隔30-60分鐘喝100-150毫升，切忌一次性狂飲500毫升以上，否則會迅速稀釋血液，加重心臟負擔。建議飲用10℃~30℃的溫涼白開水，小口慢飲，讓水分隨體溫慢慢吸收，效果最好。
