今年的三伏天從7月15日正式開始，將持續40天，比去年多出10天，屬于典型的“長三伏”。近期氣溫居高不下，空氣濕度大，悶熱感明顯。這種天氣條件下，中暑風險顯著增加，醫院接診的中暑病例也明顯增多。老年人、兒童、高血壓及糖尿病患者等群體因體溫調節功能較弱，對高溫環境更為敏感，需要特別防護。

為了幫助大家科學應對酷暑，我們將推出一系列重點人群防暑攻略。本篇將聚焦老年人，提供一份實用的“清涼守護指南”。

人體在高溫高濕環境下，體溫調節系統負擔加重，容易導致中暑。根據嚴重程度，中暑可分為三個階段： - 先兆階段：出現頭暈、口渴、大量出汗、全身乏力等癥狀，體溫正常或輕微升高（<38℃）。這是身體發出的求救信號，需立即干預。 - 輕癥階段：體溫升至38℃以上，面色潮紅或蒼白，伴有惡心、嘔吐、心慌、氣短。此時單純休息難以緩解，須盡快采取物理降溫并補充水分。 - 重癥階段：體溫超過40℃，皮膚干熱無汗，意識模糊、抽搐甚至昏迷。熱射病可引發多器官功能衰竭，死亡率極高。一旦出現上述危重跡象，請立即撥打120，切勿延誤。

老年人更易中暑的原因包括： - 體溫調節機能減退，散熱效率下降。老年人汗腺逐漸萎縮，出汗量減少，體內熱量不易散發。 - 口渴感知遲鈍。許多老年人對口渴不敏感，即使體內脫水也不主動飲水，這會增加血液濃縮和黏稠度，誘發中暑及其他疾病。 - 基礎病疊加藥物影響。高血壓、糖尿病等基礎病削弱心血管代償能力，部分常用藥物可能加速水分流失或抑制出汗。 - 節儉習慣與認知誤區。老年人常因節儉不開空調，長時間處于高溫封閉環境中，正午外出買菜或午后勞作增加了中暑風險。為幫助老年人平安度過夏季，建議采取以下措施： - 科學使用空調。室內溫度設定在26～28℃，避免冷風直吹，每隔2～3小時開窗通風一次。 - 主動飲水。養成定時飲水的習慣，每日少量多次飲用溫開水（1500～2000毫升），即使不覺得口渴也要定時飲水。 - 避開高溫時段外出。盡量安排在清晨或傍晚涼爽時段外出，做好遮陽防曬，并隨身攜帶飲用水和應急聯系卡。 - 識別非典型中暑癥狀。老年人中暑常以頭暈、乏力、心慌、反應遲鈍等非典型癥狀表現，家人應高度警惕，及時采取降溫措施。 - 關注獨居老人安全。建立每日聯絡機制，通過電話、微信或上門探望等方式，了解老人的身體狀況和生活需求，社區網格員和志愿者也應加強對獨居老人的關注。